Sommeil et sport, le duo gagnant

On oublie souvent que le muscle ne se construit pas à la salle, mais pendant que vous dormez. Le sport est un puissant somnifère naturel, à condition de bien l'utiliser.

• Qualité vs Quantité : L'exercice physique augmente la durée du sommeil profond, celui où votre corps répare les tissus musculaires.

• Endorphines : Le sport réduit le stress et l'anxiété, les deux principaux ennemis de l'endormissement.

• Le bon timing : Évitez les séances trop intenses juste avant de dormir pour ne pas rester en "surchauffe".