L'échauffement, pourquoi c'est indispensable ?
Sauter l'échauffement pour "gagner du temps", c’est le meilleur moyen d’en perdre avec une blessure. Un bon échauffement prépare votre cœur, vos articulations et votre système nerveux.
Réveiller le corps : 5 à 10 minutes de cardio léger pour monter en température.
Mobilité active : Ne restez pas statique ! Faites des mouvements dynamiques qui imitent votre séance à venir (squats à vide, rotations).
Activation nerveuse : Préparez vos muscles à soulever lourd avec des séries de montée en charge.
Vous ne savez pas quels mouvements privilégier ? Nos coachs sont disponibles en illimité sur le plateau pour vous montrer la routine parfaite avant votre séance.
